Boire de l'alcool est un écart artificiel de la réalité, et non une panacée des problèmes et des conflits de vie. L'apport constant de l'éthanol dans le corps provoque une dépendance, détruit la santé, entraîne une dégradation mentale et sociale.
Il est possible d'arrêter de boire vous-même, sans assistance médicale - une motivation compétente est nécessaire pour cela.
Debunge Mythes dans ta tête
L'utilisation régulière de l'alcool fait partie des «traditions» de la société post-soviétique - la consommation d'alcool a disparu avec divers rituels, raisons, mythes. Ces derniers sont facilement démystifiés, sans chèques de fiabilité:
Anti-stress alcoolique
On pense que l'alcool aide à faire face au stress et à se détendre. Mais c'est la surface de l'iceberg - un rassurance à court terme après qu'un homme fort a conduit à l'habitude de retirer exclusivement la tension de cette manière - la personne lui-même perd la capacité de se détendre. L'étape suivante est l'habitude de boire de l'alcool, la dépendance augmente. Le système nerveux de l'alcoolique est instable, donc la réaction aux stress ultérieures sera plus aiguë et inadéquate.
C'est un péché à ne pas boire!
Il y a une occasion de boire - une autre déclaration imposée par les fausses traditions. Que ce soit un mariage ou une commémoration - il y a de l'alcool partout. Mais il n'y a aucun lien entre la consommation d'alcool et les événements de la vie. Il s'agit d'une excuse à long terme pour les faiblesses humaines. En conséquence, le réflexe social déformé est produit dans la prochaine génération. Le dernier facteur est particulièrement important pour la motivation des femmes dépendant de l'alcool - arrêter de boire pour le bonheur de votre propre enfant est beaucoup plus facile.
La consommation modérée de l'alcool est bonne pour la santé
Un autre mythe qui impose une réticence à arrêter de boire est un avantage de santé imaginaire. S'il se manifeste, il s'accompagne nécessairement d'un préjudice: 150 ml de vin rouge naturel ont un effet bénéfique sur les vaisseaux, tout en augmentant le risque de cirrhose du foie. La consommation souvent modérée de forte, si vous devenez incontrôlable, se transforme en alcoolisme.
L'alcool favorise la communication
Si vous buvez, une personne a confiance en lui-même, décisive, joyeuse, mais elle n'en est pas capable sans dopage, alors le problème n'est pas résolu par les libations de l'alcool, mais par le travail sur lui-même, sur les complexes. La communication sous l'influence de l'alcool est un faux grotesque d'un véritable échange d'opinions et de sentiments.
Le dernier mythe commun: l'alcool n'est pas une drogue. Pas vrai - il se trouve à la 5e place après les barbituriques dans le classement du Lancet Medical Journal et bien d'autres.
La consommation d'alcool, comme un autre médicament, est addictive, nécessite une augmentation de la dose, contribue à la dégradation de l'individu: arrêter de boire est le seul salut.
Conseils supérieurs: comment arrêter de boire de l'alcool pour toujours
Il est possible de faire face à la dépendance à l'alcool vous-même. Le désir d'arrêter de boire apportera des changements positifs, mais pas immédiatement - nous devons y travailler. Les instructions à étape par étape aideront à faire face aux pannes et à établir une vie pleine sans baiseur d'alcool. Pour arrêter de boire des gens qui boivent de l'alcool plus d'une fois par mois, souvent ivres avec un ivre dévoué qui n'imagine pas de vacances sans boire.
Nous changeons le sens de la vie: hobbies
La vodka, la bière, le vin et d'autres boissons ne remplissent pas la vie de sens. Pour arrêter de boire facilement, trouver un temps de loisir alternatif:
- Apprenez une langue étrangère (ordinateur, les bases de la photographie).
- Planifiez des voyages en déposant de l'argent qui serait dépensé pour un verre.
- Apprenez à conduire une voiture.
- Prenez soin de l'artisanat des pièces, réparons.
Cela aidera à surmonter une douloureuse envie d'éthanol, à arrêter de boire. Trouvez d'autres priorités de la vie, devenez un exemple pour vos enfants, arrêtez de bouleverser les parents avec un comportement indécent. Il vaut la peine de cesser de boire - et après un certain temps, la vie brillera avec de nouvelles couleurs.
Nettoyer le corps
La consommation d'alcool régulière sature du corps de toxines. Pour arrêter de boire à la maison sans recourir à l'aide de spécialistes, vous pouvez en commençant par le nettoyage du corps.
Une décoction d'avoine est une recette populaire éprouvée utilisée à ces fins:
- Rincer 250 G en détail.
- Versez de l'eau froide (1 L) et insistez toute la nuit.
- Le matin, faites bouillir et cuire une demi-heure.
- Enveloppez et insistez 2 heures.
- La tension soigneusement.
Pour arrêter de boire, ils utilisent une décoction quotidienne, 100 g à la fois. Quantité - jusqu'à 5 verres par jour.
Contacter un spécialiste
Le traitement des patients hospitalisés dans une clinique narcologique privée est un moyen efficace de cesser de boire. La thérapie payante implique d'être dans des conditions confortables, un menu équilibré nourrissant et une détoxification complète du corps. Il existe un lien constant avec les psychologues, l'utilisation de médicaments individuels visant à la réhabilitation - les professionnels aideront à cesser facilement de boire.
Codage
S'il n'y a pas de volonté, vous pouvez cesser de boire en utilisant le codage. Le processus consiste en une suggestion psychologique qui implique le rejet de l'alcool. Il n'agit pas sur tout le monde, peut entraîner des changements de personnalité, l'apparition des phobies. La condition principale est un désir sincère d'arrêter de boire.
La deuxième méthode de codage est la mise en œuvre de la capsule. L'utilisation de l'alcool dans ce cas est généralement inacceptable, car elle attire de graves conséquences. Un moyen radical mais efficace d'arrêter rapidement de boire. Mais la durée du médicament se termine inévitablement, de sorte que la fermeté des intentions du codé est importante.
Complexes de régime et de vitamines
Il est impossible de commencer à vivre bien, il est impossible d'arrêter de boire sans correction du régime alimentaire et de la vitaminisation du corps. Le système nerveux souffre sérieusement de la consommation systématique d'éthanol, donc des vitamines B sont nécessaires pour celui qui a cessé de boire. On les trouve dans les œufs de caille, le radis, les pommes de terre, le porc faible en gras, le poisson, les abricots, le chou, les haricots, les céréales.
La nourriture dans le refus de l'alcool doit être modérée, mais la faim est inacceptable, car il s'agit d'une raison supplémentaire de stress.
La restauration rapide est exclue, le soda avec une teneur en 1 à 1,5% d'alcool, gras, sur les produits trop sucrés. Des collations avec des fruits frais, des salades de légumes, du fromage cottage, du kéfir sont les bienvenus. Un régime de consommation suffisant est une condition indispensable. Jeter à boire, une personne devrait recevoir au moins 2,5 litres d'eau par jour (sans compter les premiers plats).
Se débarrasser d'une vie passée
Le nettoyage général de la maison mettra en ordre le territoire résidentiel et les pensées de son propriétaire. Pour arrêter de penser à l'alcool, il est nécessaire de nettoyer la pièce, jetez les conteneurs avec de l'alcool et tout ce qui provoque des souvenirs indésirables des jours ivres - arrêter de boire sera plus facile.
Le corps doit être propre: un homme doit être rasé régulièrement. Ne négligez pas la douche quotidienne, les procédures cosmétiques et hygiéniques, vous devez surveiller la netteté des vêtements - cela facilitera la communication, installée dans une nouvelle vie plus heureuse sans alcool.
Formation physique
L'activité physique est le meilleur moyen de faire face au stress et de cesser de boire. Il aide à se détendre et à décharger le système nerveux.
La dépendance à l'alcool est basée sur la libération d'hormones de plaisir, et avec un effort physique modéré, les endorphines sont produites en abondance:
- Faites de la gymnastique du matin (inclinations, virages, squats, sauter sur une corde).
- Courir le matin et les soirs.
- En hiver, allez skier.
- Serré sur la barre horizontale.
- Marchez régulièrement dans les airs.
Les cours de yoga contribuent non seulement à la restauration physique, mais aussi à la restauration spirituelle du corps. Il est recommandé d'aller boire quelques asanas («Shavasana» - une relaxation complète de 10 minutes allongée sur le dos, «Padmasana» - la posture légendaire de lotus).
Bath et piscine pour soulager le stress
Vous pouvez surmonter le stress, si vous décidez d'arrêter de boire, vous le pouvez en nageant dans la piscine et en visitant le bain. Le métabolisme et la circulation sanguine s'améliorent, les toxines partent et les hormones de plaisir sont produites. Rester dans le hammam, les revigorants, nettoie la conscience des pensées inutiles, provoque la production de glucose du foie et restaure complètement les réserves d'énergie - cela aide à arrêter de boire pour toujours. L'effet de la natation est comparable aux exercices respiratoires et au yoga - bien-être s'améliore.
Une visite au bain n'est pas recommandée pour l'hypertension et les noyaux. La piscine est autorisée à presque tout le monde, à l'exclusion des personnes atteintes de maladies cutanées, d'infections aiguës, d'angine de poitrine et d'oncologie.
Changer le cercle de communication
Les conseils d'anciens alcooliques suggèrent que si vous décidez d'arrêter de boire, alors quittant une entreprise qui reconnaît le seul moyen de passe-temps - «Thump» devra certainement le faire. Sinon, il n'est pas réaliste de "lier". Il est nécessaire de vous sevrer avec des personnes à boire. C'est la loi de la psychologie - il est difficile, être dans l'environnement habituel des compagnons de consommation d'alcool, arrêter de boire à l'accompagnement de la sonnerie des verres et du ridicule des camarades ivres. Une solution radicale consiste à changer leur lieu de résidence.
Le moyen le plus simple de trouver de nouveaux amis sur des sites Internet et de commencer à se connaître. Des groupes sont organisés là où des personnes sobres, intéressantes et instruites qui vivent sans alcool et se sentent à l'aise.
Remèdes folkloriques pour aider l'abandon
Les remèdes folkloriques sont un moyen salvateur d'arrêter de boire, ce qui aide à doucement et sans encoder à jamais se débarrasser du stress et la rupture en raison du refus de l'alcool. Soutenir la médecine non traditionnelle est basée sur des herbes qui réduisent l'envie d'alcool et apaisent le système nerveux.
Thé à la camomille
Brasser des fleurs et des feuilles de la camomille de pharmacie selon les instructions. Réglez un peu et buvez à jeun trois fois par jour.
Décoction sauvage
Goldener séché et l'herbe hachée de mélanger dans une proportion 1: 1, faire bouillir dans un litre d'eau, insistent. Boire une cuillère à soupe trois fois par jour - cela entraînera une aversion à l'alcool, encourageant à prendre une habitude pernicieuse.
Feu de bouleau
Commencez les bûches de bouleau, saupoudrer de sucre, laissez-la brûler. La dépendance à l'alcool devrait respirer l'arôme: bientôt il cessera de boire - l'alcool deviendra désagréable pour lui.
Ces fonds sont utilisés jusqu'à ce qu'une personne se débarrasse complètement de la dépendance. Il est important de vouloir arrêter de boire vous-même - sinon les efforts sont vains. Demandez à vos proches de vous soutenir, soyez cohérent, récompensez-vous pour de petites victoires - et la joie d'une vie sobre complète deviendra une récompense bien contente.